siłownia w

Witam Mam pytanie... chodze teraz na publiczna silownie na ktorej znajdaje sie chyba kazdy sprzet jaki moze sobie wymarzyc kulturysta... bardzo podoba mi sie na niej lecz mam do niej daleko... jestem zagoniony w zyciu codziennym... czesto w pospiechu ide kawal do domu zeby zjesc posilek przedtreningowy potem szybko na silownie i znow do domu... [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70? Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga sztangielki siłka wiadomo:) Dieta: nie dokońca ułożona z tym jest problem;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia w domu, butelka na sznurku, obciążony plecak. Dieta: Proszę o podpowiedź. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 176cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka (rekreacyjnie nie wyczynowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławki, wyciągi, stare atlasy bez nowych maszyn. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, skos, drążek, hantelki. Dieta: Jest zarys, ale niedługo będzie już wszystko wyliczone. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] chce) lub BTW jeśli chce przybrać na masie. Czytałem również, ze po treningu siłowym trzeba 3 godziny odpoczywać np. nie grać w kosza itd. A co by było gdy bym np. 1,5h siłownia + 0,5h bieganie (wypompował bym glikogen z mięśni i spalał tłuszcz po przez bieganie) czy nie spalał bym wtedy mięśni? Jaki najdłuższy może być czas treningu abym [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wyrzezbienie klatki piersiowej, spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

o ile mozna to nazwac wiec tak do rzeczy mam 19 lat jestem endoformikiem szybko lapie mase ale niestety duzo w tym wody i tluszczu teraz dopiero sie opamientalem mam w pasie grubo ponad 90 przy niskim wzroscie brzuch i klatka sa najbardziej zatluszczone lapy nogi sa ok moja aktywnosc fizyczna to 3x silownia od 3-4 lat w [...]

[...] kiedys amatorsko a na powaznie to 1 miesiac Uprawiane inne sporty: taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: mass Przeciwskaznania medyczne: martwica jałowa guzowatości kości piszczelowej Zażywane suplementy: l glutamina p treningu [...]

Witam, od 5 tygodni jestem na redukcji. Dużej redukacji. Zasada jest jedna - chudniemy! I mamy chudnąć dalej! (obecnie ważę 109kg). Mam dietę, trenuje 3 x silownia, 3 x aeroby , niedziela aeroby lub luz. Dane:- Wiek: 23lata, Waga:109, Wzrots: 186 Widać że waga powoli stanęła. Poza dietą uzupełniam białko Ostrowią. Dziś zaczynam 6 tydzień [...]

Witam. Mam 17 lat i cwicze od roku. Ostatnio tak sie zastanawiam czy siłownia zle nie wplywa na moj rozwoj tzn. na samoistne lapanie masy (z wiekiem) i wzrost. Obecnie trenuje wszystkie partie miesni, moj trening to FBW. Jak to z tym jest? Odpiszcie, z gory dzieki.

[...] ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki bez drązka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nitrobolon kreatyna (mono)

[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle Dieta: jem wszystko jak normalny człowiek... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] to rezultaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: biceps, triceps, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, cwicze juz jakis okolo 5 lat ciaglego cwiczenia na przestrzeni jakis 10 lat. Czas a mam ciagly problem z nadmiarem sadla, w sumie wylacznie w okolicy brzucha i na tzw boczkach. Zwykle wakacje sa dla mnie okresem na odchudzanie, ale cos srednio mi zawsze idzie, w tym roku ostro cwicze juz 2 miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad? [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do full osprzetowanej silowni Dieta: jest, nacisk na bialko i weglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: OK. 1 MIES Uprawiane inne sporty: KOSZYKÓWKA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA/SZTANGIETKI I ŁAWKA RUCHOMA WYKOZYSTUJĄCA MOJĄ WAGĘ Z LINKAMI PO BOKACH- CHCIAŁ BYM TO WYKOŻYSTAĆ Dieta: BĘDZIE JUZ NIEDŁUGO [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sucha masa/sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower,mysle nad kb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc80+carbo pozniej monohydrat

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiący Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: jest, staranie ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningiem siłowym, po okolo 15min poczulem małe zamulenie, ale na treningu z minuty na minute czulem sie coraz lepiej, a po skonczeniu treningu - i teraz 1h od wyjscia z siłownia ,czuje sie bardzo fajnie, apetet jest duzo energii i checi do zycia, jednak mysle iz nie powinno byc problemow ze snem w nocy (jestem dosc podatny na termogeniki) [...]